diff --git a/1-docs/0-mng/plan.md b/1-docs/0-mng/plan.md
index 59d8854..a2b18bd 100644
--- a/1-docs/0-mng/plan.md
+++ b/1-docs/0-mng/plan.md
@@ -8,8 +8,8 @@
 | Шаг процесса | Артефакты | Статус |
 |---|---|---|
 | 1. Инициация разработки | `1-docs\1-reqs\vision.md` (утверждён 2026-10-17, v1.0), `1-docs\0-mng\plan.md` | ✅ |
-| 2. Создание рабочей области | `readme.md` системы, структура репозитория, `.gitignore` | 🔄 |
-| 3. Разработка функциональных требований | `1-docs\1-reqs\requirements.md` | ⬜ |
+| 2. Создание рабочей области | `readme.md` системы, структура репозитория, `.gitignore` | ✅ |
+| 3. Разработка функциональных требований | `1-docs\1-reqs\requirements.md` | 🔄 |
 | 4. Разработка архитектуры | `1-docs\2-arch\architecture.md`, `hld.puml` (+ рендер) | ⬜ |
 | 5. Разработка технических требований | `1-docs\3-tech\tech-requirements.md`, спецификации библиотек | ⬜ |
 | 6. Проектирование баз данных | решение о составе данных (фиксируется здесь) | ⬜ |
diff --git a/1-docs/1-reqs/requirements.md b/1-docs/1-reqs/requirements.md
new file mode 100644
index 0000000..0d8113c
--- /dev/null
+++ b/1-docs/1-reqs/requirements.md
@@ -0,0 +1,365 @@
+# Функциональные требования: Феникс 6X v1
+
+> Шаг 3 процесса разработки (`std1\_process\process.md`).
+> Источник: [vision.md](vision.md) (утверждён 2026-10-17, v1.0), разделы
+> 1.3 (БЦ), 1.4 (КУ), 2.1–2.4; решения опросников 4.1–4.7; ТЗ
+> (`..\..\Техническое задание.md`), дизайн LLM-планирования (разд. 2–3,
+> 6–8, 11 — шаг 1).
+> Версия: черновик 1 (2026-10-17). Формулировки — проверяемые (d-req-7).
+
+## 1. Назначение и границы
+
+Версия 1.0 реализует полный цикл «программа → тренировка без рук →
+архив → план/факт» (Ф-1–Ф-11, правила прогрессии Ф-12):
+
+- **В границах:** голосовой офлайн-учёт подходов на Android-телефоне;
+  поле данных на Fenix 6 в профиле «Силовая» (пульс, зоны, Lap);
+  офлайн-учёт с автосинхронизацией телефон ↔ сервер; забор .fit
+  из Garmin Connect неофициальным клиентом и парсинг на сервере;
+  REST API со статическим ключом; веб-история с CSV; программы
+  (версионированный JSON) с контролем «план/факт» и правилами
+  прогрессии (без LLM).
+- **Вне границ v1:** LLM-планирование — еженедельный контур (v2,
+  опросник 4.6), мезоциклы и «генератор+ревьюер» (v2.x); wake-word
+  «Феникс, записывай» (v2, опросник 4.5); iOS (v2, опросник 4.2);
+  экспорт FIT из приложения и доставка программ на часы (v2);
+  трековые виды спорта — бег/вело (v3+, опросник 4.7); полная
+  автоматическая смена программы без подтверждения (vision 2.4).
+
+## 2. Состав системы, точки входа и режимы
+
+Система — три компонента. Каждый работает автономно от остальных
+(vision 2.2, «независимость частей»).
+
+### 2.1. Часы — поле данных «Феникс» (Monkey C, Connect IQ)
+
+Точка входа: добавление поля данных в штатный профиль «Силовая»
+(решение — опросник 4.1). Отдельных режимов нет: поле живёт в течение
+активности. Кнопки не перехватываются (Lap и Start/Stop обрабатывает
+Garmin штатно — Ф-2.5, Ф-2.6).
+
+### 2.2. Телефон — приложение «Феникс» (Android, Kotlin)
+
+Точка входа: значок приложения. Режимы — экраны: «Главная», «Активная
+тренировка», «Библиотека», «История», «Программа», «Профиль»,
+«Настройки». Работает офлайн целиком; сеть нужна только для
+синхронизации (Ф-7).
+
+### 2.3. Сервер — «Феникс.Server» (C# / .NET 10, PostgreSQL)
+
+Единая точка входа: CLI `--mode serve|import|fetch`.
+
+| Параметр | Обязательный | Умолчание | Семантика |
+|---|---|---|---|
+| `--mode serve` | нет | этот режим | REST API + веб-интерфейс |
+| `--mode import` | нет | выкл | разовый импорт .fit/TCX/GPX из папки импорта и выход |
+| `--mode fetch` | нет | выкл | разовый забор .fit из Garmin Connect и выход (расписание — внешний планировщик, открытый вопрос 5) |
+| `--config` | нет | `appsettings.json` рядом с исполняемым файлом | путь к файлу настроек |
+
+**Коды возврата (`--mode import|fetch`):** `0` — успех (в т.ч. «новых
+файлов нет»); `1` — авария конфигурации; `2` — частичный сбой (часть
+файлов не обработана, детали в логе).
+
+## 3. Настройки (конфигурация)
+
+🛡 Все пути, адреса и секреты настраиваемые — не зашиты в код.
+
+**Телефон (`appsettings`/Preferences):**
+
+| Параметр | Семантика | Умолчание |
+|---|---|---|
+| `Server.BaseUrl` | адрес сервера для синхронизации | — (обязательный) |
+| `Server.ApiKey` | статический API-ключ | — (обязательный) |
+| `Sync.WifiOnly` | синхронизация только по Wi-Fi: `1`/`0` | `0` |
+| `Hr.MaxBpm` | максимальная ЧСС для расчёта зон; пусто — расчёт по формуле (открытый вопрос 1) | пусто |
+| `Voice.Engine` | офлайн-движок распознавания (фиксируется шагом 5, открытый вопрос 2) | шаг 5 |
+| `Voice.Language` | язык команд | `ru` |
+| `Rest.DefaultSec` | отдых по умолчанию, если не задан командой | `120` |
+
+**Сервер (`appsettings.json`):**
+
+| Параметр | Семантика | Умолчание |
+|---|---|---|
+| `Api.Key` | статический API-ключ для телефона | — (обязательный) |
+| `Api.Port` | порт HTTPS | `8443` |
+| `Db.ConnectionString` | подключение к PostgreSQL | — (обязательный) |
+| `Garmin.Login / Garmin.Password` | учётная запись Garmin Connect (решение — опросник 4.3) | — (обязателен для `fetch`) |
+| `Garmin.DownloadDir` | папка хранения скачанных .fit | `data\fit` |
+| `Import.Dir` | папка импорта fallback (ручной экспорт, опросник 4.3) | `data\import` |
+| `Import.ArchiveDir` | папка обработанных файлов импорта | `data\import_done` |
+| `Progression.BaseStepKg` | шаг прогрессии веса, кг | `2.5` |
+| `Progression.BackoffPercent` | снижение при недовыполнении, % | `5` |
+| `Deload.MaxWeeks` | недель между делоадами | `6` |
+| `Log.Path / Log.Level` | логи | `logs\`, `Info` |
+
+🛡 Пароль Garmin и API-ключ — только в настройках, не в коде; логи их
+не содержат (З-2, З-6).
+
+## 4. Функциональные требования
+
+### Ф-1. Голосовой учёт подходов (телефон)
+
+1. Активация — кнопкой микрофона на экране активной тренировки
+   (решение — опросник 4.5); повторное нажатие выключает прослушивание.
+   Пока экран активной тренировки открыт, распознавание работает
+   офлайн, без сети.
+2. Грамматика команд (голос → семантика):
+   - «Подход **W** на **R**» → подход: вес `W` кг × `R` повторений
+     (целые числа; `W` — 0–500, `R` — 1–100);
+   - «Вес **W**» → рабочий вес `W` кг для следующих подходов;
+   - «Отдых **S** (секунд)» → таймер отдыха `S` секунд (5–600).
+3. Команда вне грамматики или с числом вне диапазона — отклоняется:
+   короткий сигнал ошибки, состояние не меняется, в лог пишется
+   распознанный текст.
+4. Принятая команда: сохраняется в текущую тренировку, проигрывается
+   короткий «щелчок» и голосовое подтверждение («Принято, подход
+   120 на 8» — TTS, офлайн).
+5. 🛡 Каждая команда фиксируется в журнале команд: исходный
+   распознанный текст, семантика, время (секунды от начала тренировки)
+   — журнал нужен для сопоставления с .fit (Ф-7.6) и не редактируется.
+6. Правка записанного подхода — не более 2 касаний (тап по подходу →
+   правка веса/повторов), КУ-1.
+
+### Ф-2. Поле данных на часах (Monkey C)
+
+1. Метрики на экране: текущий пульс (шрифт 40–48 pt), средний пульс
+   текущего подхода (от начала подхода до текущего момента), время
+   текущего подхода (под нагрузкой).
+2. Зона пульса — цвет ободка/фона: синий < 50 %, зелёный 50–70 %,
+   жёлтый 70–85 %, красный > 85 % от `Hr.MaxBpm`; границы — из настроек
+   поля данных (Connect IQ settings; автоматическая передача с телефона
+   — открытый вопрос 3).
+3. Границы подхода: поле считает подход открытым от штатного события
+   нового подхода (Strength Set) до события Lap; метрики подхода
+   обнуляются на границе.
+4. Вибрация: однократная лёгкая — конец таймера отдыха, переданного
+   с телефона (если связь есть); двойная — выход пульса за красную
+   зону. При отсутствии связи с телефоном вибраций отдыха нет —
+   часы не блокируются (не зависимость от телефона).
+5. Кнопка Lap — штатная: фиксирует конец подхода/круга в записи
+   активности (требование — метки Lap попадают в .fit, КУ-2).
+6. Кнопка Start/Stop — штатная пауза/стоп активности; поле не требует
+   подтверждений и не блокирует штатное сохранение тренировки.
+7. 🛡 Поле не пишет в сеть и не хранит историю: только отображение;
+   запись ведёт сама платформа Garmin.
+
+### Ф-3. Экран активной тренировки (телефон)
+
+1. Статусная строка: связь с часами (зелёный/красный/серый — серый =
+   связь недоступна, приложение не блокируется), заряд часов (если
+   передаётся), статус сети (онлайн/офлайн).
+2. Пульс: крупное текущее значение + линия за последний подход;
+   источник — канал телефон ↔ часы (открытый вопрос 3). Если связи
+   нет — прочерк; запись голосом работает (Ф-1.1).
+3. Таймер отдыха: обратный отсчёт, фон — красный (идёт отдых),
+   жёлтый (последние 10 с), зелёный (время начинать); старт — командой
+   «Отдых S» или кнопкой (умолчание `Rest.DefaultSec`).
+4. Блок упражнения: текущее упражнение (из активной программы, Ф-11.2)
+   и текущий рабочий вес.
+5. Кнопки нижней панели: микрофон (Ф-1.1), «Сбросить» (отмена текущей
+   тренировки с подтверждением — тренировка помечается `cancelled`
+   и сохраняется в историю).
+6. На экране одновременно ≤ 4 активных элемента, тёмная тема,
+   крупные зоны касания (vision 2.2).
+
+### Ф-4. Библиотека упражнений (телефон, синхронизируется на сервер)
+
+1. Сущность «Упражнение»: название (уникальное), двигательная группа
+   (жим/тяга/ноги/… — из фиксированного справочника, нужна для правил
+   замены и тоннажа), признак «базовое/изоляция».
+2. Операции: добавить, переименовать, удалить. 🛡 Удаление упражнения,
+   на которое ссылаются программа или тренировки, — только логическое
+   (`is_active=0`): история остаётся читаемой.
+3. 🛡 Идентификаторы упражнений (`exercise_id`) неизменяемы: программы
+   и факты ссылаются по ID (дизайн LLM-планирования, разд. 2).
+
+### Ф-5. История тренировок (телефон)
+
+1. Список завершённых тренировок: дата/время, длительность, средний
+   пульс, число подходов, названия упражнений.
+2. Карточка тренировки: список подходов (упражнение, вес × повторения),
+   пометки источника («голос», «часы», «правка»), средний пульс
+   по подходам.
+3. Офлайн список строится из локальной БД (без сети).
+
+### Ф-6. Профиль и зоны пульса (телефон)
+
+1. Поля профиля: пол, возраст, вес (ввод однократно, редактируется);
+   хранение — локально, синхронизируется на сервер (`athlete_state`).
+2. Зоны: 50/70/85 % от `Hr.MaxBpm` (п. 3); расчёт по умолчанию —
+   формула максимальной ЧСС (открытый вопрос 1).
+3. Зоны используются телефоном (график, статусы) и передаются на часы
+   в объёме, доступном каналу (открытый вопрос 3).
+
+### Ф-7. Офлайн-учёт и синхронизация (телефон ↔ сервер)
+
+1. 🛡 Все данные сначала пишутся в локальную БД телефона; сеть не стоит
+   на пути записи (аналог КУ-3).
+2. Очередь `sync_pending`: каждая новая/изменённая сущность получает
+   `client_guid` (UUID v4, генерирует телефон) и попадает в очередь;
+   порядок — по времени создания; отправка — пакетами ≤ 50 записей.
+3. Отправка: `POST /api/v1/sync` (пакет записей + `client_guid` каждой);
+   успех записи на сервере подтверждается ответом (принятые GUID);
+   подтверждённые удаляются из очереди. Неудача сети — тихий баннер
+   «Синхронизация временно недоступна», повтор по восстановлению сети
+   (и по `Sync.WifiOnly`).
+4. 🛡 Идемпотентность: сервер считает запись по `client_guid` — повтор
+   пакета не создаёт дублей (КУ-3); ответ идемпотентен.
+5. После первой успешной синхронизации — тихий баннер «Данные успешно
+   синхронизированы».
+6. Восстановление связи с часами: телефон запрашивает пропущенный
+   период пульса (в объёме возможностей канала — открытый вопрос 3)
+   и сопоставляет его с локально записанными подходами по времени
+   (границы подхода из журнала команд Ф-1.5); пульс, не попавший
+   в окно подхода, к подходам не относится.
+7. Конфликтов правок нет: один пользователь, единственный источник
+   правки — телефон; сервер не меняет факт-записи (🛡).
+
+### Ф-8. Сервер: забор и парсинг .fit, REST API
+
+1. `--mode fetch` / расписание: неофициальный клиент Garmin Connect под
+   учётной записью владельца (решение — опросник 4.3) скачивает .fit
+   новых силовых тренировок в `Garmin.DownloadDir` (список уже
+   скачанных — по `fit_file_id` в БД; повторный запуск не качает
+   дубли — 🛡).
+2. Парсинг .fit (Garmin FIT SDK): извлекаются `Session` (тип
+   `strength_training`, время), `Lap` (границы кругов/подходов),
+   `Record` (дискретный пульс), `Set` (повторения/вес, если есть);
+   результат — канонический JSON тренировки в `workout_facts`
+   (дизайн LLM-планирования, разд. 4).
+3. Fallback-импорт (`--mode import`): файлы из `Import.Dir` (.fit, .tcx,
+   .gpх — по документу форматов) парсятся тем же конвейером;
+   обработанные перемещаются в `Import.ArchiveDir`; необработанные
+   остаются с записью в логе (код возврата 2).
+4. Сопоставление факт ↔ голосовой учёт: тренировка .fit сопоставляется
+   с тренировкой телефона по времени начала (± 15 минут) —
+   сопоставлённая пара связывается; несопоставленные остаются
+   раздельными (сопоставление не удаляет и не переписывает данные
+   — 🛡).
+5. REST API (HTTPS, заголовок `X-Api-Key` = `Api.Key`; без ключа —
+   `401`): `POST /api/v1/sync` (Ф-7.3); `GET /api/v1/workouts`
+   (список с пагинацией); `GET /api/v1/workouts/{id}` (карточка);
+   `GET /api/v1/programs/active` (активная версия программы).
+6. 🛡 API пишет факт-данные только из sync и импорта; ручного ввода
+   на сервере нет.
+
+### Ф-9. Веб-интерфейс сервера
+
+1. Страница истории: таблица тренировок (дата, длительность, средний
+   пульс, подходы, упражнений), сортировка по дате, пагинация.
+2. Карточка тренировки: подходы, пульс-тренд, соответствие программе
+   (план/факт — Ф-11.4).
+3. Выгрузка CSV текущей выборки (КУ-4). Доступ — по тому же
+   `X-Api-Key` (формa входа — ввод ключа; открытый вопрос 6).
+
+### Ф-10. Программы тренировок (сервер + телефон)
+
+1. Программа — версионированный JSON-документ (схема — дизайн
+   LLM-планирования, разд. 2): недели → тренировки (день, фокус) →
+   упражнения (`exercise_id` из библиотеки) → подходы-план (вес,
+   повторения, `target_rpe`, отдых). Хранение — таблица `programs`
+   (PostgreSQL); каждая версия неизменяема (🛡).
+2. В v1 создание/правка версии — вручную в приложении на телефоне
+   (редактор программы) с отправкой на сервер; `author=user`.
+3. Ровно одна версия в статусе `active` (🛡); смена активной — явным
+   действием пользователя; выполненные тренировки ссылаются на версию,
+   которая была активна на их начало (история не «поплывёт»).
+4. Статусы версии: `draft` → `active` → `archived`; переходы —
+   действиями пользователя.
+
+### Ф-11. Контроль исполнения программы (план/факт)
+
+1. На экране активной тренировки — текущая позиция активной программы:
+   упражнение, план подходов (вес × повторения), отметка выполненных.
+2. Подход фиксируется голосом (Ф-1) и помечается: «по плану» (вес
+   и повторения = план ± допустимое отклонение: вес ± 2,5 кг,
+   повторения ± 0) или «отклонение» (всё остальное).
+3. По завершении тренировки — отчёт план/факт: по каждому упражнению
+   план (подходы × вес × повторения) против факта, доля закрытых
+   подходов (adherence) (КУ-5).
+4. Отчёт доступен на телефоне и в веб-интерфейсе (Ф-9.2).
+
+### Ф-12. Правила прогрессии (без LLM, v1)
+
+1. После каждой синхронизированной тренировки MetricsEngine (сервер)
+   считает: adherence (доля закрытых подходов), тоннаж по упражнению
+   и группе, оценочный 1ПМ (формула — открытый вопрос 7) — в
+   `workout_metrics` (дизайн LLM-планирования, разд. 4).
+2. Микроправка весов на следующее занятие (правила, детерминированно):
+   - все запланированные подходы закрыты «по плану» → вес +
+     `Progression.BaseStepKg` на базовых, + `BaseStepKg`/2 на изоляции;
+   - ≥ 2 подходов не дотянуты по повторениям → вес −
+     `Progression.BackoffPercent` %;
+   - иначе (частичное выполнение) — вес без изменения.
+3. Правила применяются только к `active` версии; результат —
+   предложение следующей версии программы со статусом `draft`
+   (`author=rules`), показывается в приложении диффом; применение —
+   подтверждением пользователя (Ф-10.3). 🛡 Автоматической смены
+   активной версии нет (vision 2.4).
+4. Делоад: если `Deload.MaxWeeks` недель подряд без делоада, правило
+   предлагает делоад-версию (объём −40–50 %) — тем же механизмом
+   диффа (дизайн LLM-планирования, разд. 6).
+5. Офлайн-режим сервера: правила выполняются при следующем запуске
+   `serve`/`import` — телефон при этом полнофункционален (учёт и
+   локальные планы работают без сервера).
+
+### Логирование (телефон и сервер)
+
+1. `Info`: старт/остановка тренировки, каждая команда (Ф-1.5), пакеты
+   синхронизации (число записей, результат), забор/парсинг .fit
+   (файл, результат), применённые версии программ.
+2. `Error`: все ошибки с текстом исключения (этап, объект, причина).
+3. 🛡 В логах нет пароля Garmin, API-ключей и содержимого речи
+   (только распознанный текст команды — он нужен для диагностики
+   распознавания).
+
+## 5. Контракты и инварианты
+
+- 🛡 **Независимость частей:** часы, телефон и сервер работают при
+  отсутствии остальных; ни одна часть не блокирует другую (БЦ-4).
+- 🛡 **Офлайн-first:** запись (голос, часы) и просмотр истории никогда
+  не ждут сеть; сеть — только синхронизация (КУ-3).
+- 🛡 **Идемпотентность:** повтор отправки пакета (по `client_guid`)
+  и повторный `fetch`/`import` не создают дублей (КУ-3, Ф-8.1).
+- 🛡 **Неизменяемость истории:** версии программ неизменяемы; факт-записи
+  сервер не переписывает; удаление упражнения — только логическое.
+- 🛡 **Тайны:** пароль Garmin и API-ключи — только в настройках;
+  в логах их нет.
+- 🛡 **Безопасность нагрузки:** автоматические изменения программы
+  ограничены лимитами правил (Ф-12.2, Ф-12.4); смена активной версии —
+  только вручную (БР-5, vision 2.4).
+- **Отмена тренировки:** «Сбросить» сохраняет тренировку как
+  `cancelled` — молчаливой потери данных нет.
+
+## 6. Трассировка
+
+| Функция | Бизнес-цель | Критерий успеха | Версия |
+|---|---|---|---|
+| Ф-1 голосовой учёт | БЦ-1 | КУ-1 | v1 |
+| Ф-2 поле данных на часах | БЦ-2 | КУ-2 | v1 |
+| Ф-3 экран тренировки | БЦ-1, БЦ-2 | КУ-1 | v1 |
+| Ф-4 библиотека | БЦ-3 | — | v1 |
+| Ф-5 история (телефон) | БЦ-3 | — | v1 |
+| Ф-6 профиль и зоны | БЦ-2 | КУ-2 | v1 |
+| Ф-7 офлайн + синхронизация | БЦ-4 | КУ-3 | v1 |
+| Ф-8 сервер (.fit, API) | БЦ-5 | КУ-2, КУ-4 | v1 |
+| Ф-9 веб + CSV | БЦ-5 | КУ-4 | v1 |
+| Ф-10 программы | БЦ-3 | КУ-5 | v1 |
+| Ф-11 план/факт | БЦ-3 | КУ-5 | v1 |
+| Ф-12 правила прогрессии | БЦ-3 | КУ-6 | v1 |
+| Ф-12 LLM-контур (еженедельно) | БЦ-3 | — | v2 |
+| Wake-word (Ф-1) | БЦ-1 | — | v2 |
+| iOS | БЦ-1, БЦ-2 | — | v2 |
+| Бег/вело | — | — | v3+ |
+
+## 7. Открытые вопросы
+
+| # | Вопрос | Контекст | Решение |
+|---|---|---|---|
+| 1 | Формула максимальной ЧСС | Умолчание для зон (Ф-6.2): 220 − возраст (классика) или Танака (208 − 0,7×возраст, точнее для пожилых); можно — ручной ввод `Hr.MaxBpm` | Закрыт шагом 5 |
+| 2 | Офлайн-движок распознавания | Vosk (модель ~50 МБ, ru) против sherpa-onnx; грамматика цифр шумного зала; влияет на точность КУ-1. Кандидаты проверяются прототипом | Закрыт шагом 5 |
+| 3 | Канал телефон ↔ часы | Connect IQ companion (Communications): что передаётся реально (пульс live, зоны, таймер отдыха, заряд); ограничения канала определяют Ф-2.4, Ф-3.2, Ф-6.3. Прототип на шаге 4 | Закрыт шагом 4 |
+| 4 | Расписание `fetch` | cron/systemd-таймер на сервере против внутреннего планировщика; предпочтителен внешний планировщик | Закрыт шагом 5 |
+| 5 | Способ сопоставления тренировок телефон ↔ .fit | Окно ± 15 минут (Ф-8.4) против точной метки начала из sync | ✅ Закрыт в этом документе (раздел 4, Ф-8.4) |
+| 6 | Доступ в веб-интерфейс | Ввод ключа в форме против Basic Auth; личное использование — проще форма с ключом | Закрыт шагом 5 |
+| 7 | Формула оценочного 1ПМ | Эпли против Бжицки (разд. 4 дизайна LLM-планирования); различие ~5 % на малых повторениях | Закрыт шагом 5 |