# 10 ошибок начинающих бодибилдеров

> Источник: `10_oshibok_nachinayuschikh_bodibilderov.pdf` (7 стр.). Конвертация в Markdown: 2026-10-17, навык `book-pdf-md`.

## О документе

Статья-памятка о десяти типичных ошибках новичков в зале — от постановки цели до баланса силового и аэробного тренинга; каждая ошибка разобрана с практическими «Советами».

## Главы

- [book.md](book.md) — **10 ошибок начинающих бодибилдеров** (с. 1–7) — отсутствие цели; количество вместо качества; усталость как мерило эффективности; тренировка через боль; зацикленность на весе и на силе; однообразие программ; отсутствие целостности; слабая биомеханика; избыток аэробики.