# Посткриптум

Пожалуйста, прочитайте этот вопросник. Затем начинайте тренироваться и месяца через три перечитайте постскриптум снова. Регулярно обращаясь к нему, вы сможете взять самого себя под контроль, т.е. проследить, насколько точно вы следуете моим рекомендациям. Итак, читайте контрольные вопросы и тут же сами себе на них отвечайте.

- Есть ли у вас цель?

- Определили ли вы свой задачи и крайние сроки исполнения?

- Как у вас с дисциплиной?

- Решительно ли вы настроены?

- Идете ли каждый день, шаг за шагом, к своей цели?

- Верите ли в успех?

- Как вы тренировались последние два-три месяца?

- Строго ли придерживались сокращенной программы с упором на базовые упражнения?

- Не переключались ли на другие “посторонние” программы?

- Не пропускали ли тренировки?

- Наращивали вес отягощений постепенно или скачками, по чуть-чуть или помногу?

- Заставляли ли себя соблюдать в каждом сете правильную технику выполнения упражнений?

- Не пытались ли выкинуть какой-нибудь силовой трюк, который вполне мог закончиться травмой?

- Что у вас с режимом дня?

- Вам удавалось нормально высыпаться каждую ночь?

- Меньше ли вы смотрели телевизор?

- Старались ли избегать того, что могло затормозить ваш прогресс?

- Хорошо ли вы питались в последние месяцы?

- Сколько раз в день?

- Пять-шесть?

- Удовлетворяли ли свою суточную потребность в калориях?

- Не заменяли ли нормальную еду “мусорной”?

- Строго ли соблюдали диету?

- Часто ли обмеряли талию?

- На что налегали больше: на нормальную пищу или на пищевые добавки?

- Как вы заботились о своем здоровье?

Включаете ли в еженедельную программу упражнений аэробные упражнения?

- А как общее настроение?

- Тщательно ли вы следите за своим здоровьем?

- Делаете анализы крови, мочи?

- Измеряете кровяное давление?

Как вы сами считаете:

- Вы в последние месяцы делали все возможное, чтобы улучшить свое здоровье, форму, общее самочувствие?

- Не поддавались ли вы каким-нибудь соблазнам?

Заклинаю вас, не сворачивайте с прямого пути! Программы сокращенного тренинга уже помогли миллионам. Они безусловно помогут и вам!

Успех в ваших руках и зависит только от вашего характера и воли! Короче, теперь, когда вам известен главный алгоритм тренинга, все сводится к упорству, самоотверженности и дисциплинированности. Оглянитесь вокруг. Нерешительные и ленивые люди ничего не добиваются в жизни. А упорные и энергичные становятся первыми. На счету у вас каждый день! Вперед, только вперед!