66 lines
4.7 KiB
Markdown
66 lines
4.7 KiB
Markdown
# Глава 8. Мифы и реальности допинга
|
||
|
||
Д. Уайдер: «Начну с того, что многие профи при нимают стероиды. Я всегда был против этого, но факт остается фактом: вот уже 30 лет стероиды продолжают свое «победоносное» шествие в профессиональном спорте... Атлет, который сидит на химии, нуждается в особенно мощной питательной поддержке. Как бы много он ни ел, он никогда не сможет получить всего того, что ему надо из обычных продуктов питания. Сравните: в условиях приема стероидов пищевые по требности профессионала вырастают до 6000 ккал в день. Разве мыслимо получить такое просто из супо вой тарелки?»
|
||
|
||
Скажу как врач-гигиенист, что Д. Уайдер тут не сколько хитрит по понятной причине — на него рабо тает мощная индустрия бодибилдинга: здесь и трена жеры, и производство всяческих питательных смесей, и одежда... Но мыслимо 6000 килокалорий в день «по лучить из суповой тарелки»! Вот вам примерный суточ ный набор продуктов, которые перекрывают энерго траты организма в пределах 6000 ккал (табл. 16).
|
||
|
||
Продукт
|
||
|
||
Вес в граммах
|
||
|
||
Мясо
|
||
|
||
Рыба
|
||
|
||
Творог
|
||
|
||
Сыр
|
||
|
||
Яйца
|
||
|
||
50-75 (1 штука)
|
||
|
||
Молоко и молочные продукты
|
||
|
||
Масло сливочное
|
||
|
||
Масло растительное
|
||
|
||
Сметана
|
||
|
||
Картофель
|
||
|
||
Крупы, мука
|
||
|
||
Овощи
|
||
|
||
Фрукты
|
||
|
||
Сухофрукты
|
||
|
||
Соки
|
||
|
||
Мед, сахар, сладости
|
||
|
||
Хлеб
|
||
|
||
Белок -180, жир - 135,
|
||
|
||
ИТОГО:
|
||
|
||
углеводы - 880
|
||
|
||
Соотношение - 1:0,7:5
|
||
|
||
И не надо никаких химических добавок! Не надо никого водить за нос! Все можно осуществить в пре делах российских возможностей.
|
||
|
||
Кстати, в журнале для широкой публики «Сила и красота» за июль 1997 г. на странице 57 дан перечень блюд из запеченной картошки. Пальчики оближешь, и никаких мудреных вариантов приготовления пищи! Чего стоит всего лишь одно блюдо: картофель, запе ченный с... ананасами...
|
||
|
||
Тот же факт, что гормоны не безвредны для орга низма, не требует особого обсуждения: в мире спорта есть много примеров, когда гормональный допинг спортсмена довел и до инвалидности, и до изменения пола, и до совсем печального конца — до смерти.
|
||
|
||
Я здесь не собираюсь никого отговаривать от за думанного, и если вы считаете, что гормоны, введен ные шприцем в организм, продвинут вас к вашей цели — Бог, как говорят, в помощь, но постарайтесь посмот реть на вещи трезво, в погоне за своей мечтой главное — не принести себе же вред, главное — не сократить жизнь!
|
||
|
||
Так что не будем здесь говорить о грустном. Про сто в спортивном ажиотаже не забывайте: природу в таких случаях не обмануть и не улучшить без ущерба для здоровья, и если вы любите бодибилдинг в себе, а не себя в бодибилдинге, успех, подогреваемый вашим упорством и разумным отношением к делу, вам гаран тирован, а на нет и суда нет. Катайтесь лучше на вело сипеде или гоняйте по полю футбольный мяч...
|
||
|
||
|