76 lines
4.3 KiB
Markdown
76 lines
4.3 KiB
Markdown
# Посткриптум
|
||
|
||
Пожалуйста, прочитайте этот вопросник. Затем начинайте тренироваться и месяца через три перечитайте постскриптум снова. Регулярно обращаясь к нему, вы сможете взять самого себя под контроль, т.е. проследить, насколько точно вы следуете моим рекомендациям. Итак, читайте контрольные вопросы и тут же сами себе на них отвечайте.
|
||
|
||
- Есть ли у вас цель?
|
||
|
||
- Определили ли вы свой задачи и крайние сроки исполнения?
|
||
|
||
- Как у вас с дисциплиной?
|
||
|
||
- Решительно ли вы настроены?
|
||
|
||
- Идете ли каждый день, шаг за шагом, к своей цели?
|
||
|
||
- Верите ли в успех?
|
||
|
||
- Как вы тренировались последние два-три месяца?
|
||
|
||
- Строго ли придерживались сокращенной программы с упором на базовые упражнения?
|
||
|
||
- Не переключались ли на другие “посторонние” программы?
|
||
|
||
- Не пропускали ли тренировки?
|
||
|
||
- Наращивали вес отягощений постепенно или скачками, по чуть-чуть или помногу?
|
||
|
||
- Заставляли ли себя соблюдать в каждом сете правильную технику выполнения упражнений?
|
||
|
||
- Не пытались ли выкинуть какой-нибудь силовой трюк, который вполне мог закончиться травмой?
|
||
|
||
- Что у вас с режимом дня?
|
||
|
||
- Вам удавалось нормально высыпаться каждую ночь?
|
||
|
||
- Меньше ли вы смотрели телевизор?
|
||
|
||
- Старались ли избегать того, что могло затормозить ваш прогресс?
|
||
|
||
- Хорошо ли вы питались в последние месяцы?
|
||
|
||
- Сколько раз в день?
|
||
|
||
- Пять-шесть?
|
||
|
||
- Удовлетворяли ли свою суточную потребность в калориях?
|
||
|
||
- Не заменяли ли нормальную еду “мусорной”?
|
||
|
||
- Строго ли соблюдали диету?
|
||
|
||
- Часто ли обмеряли талию?
|
||
|
||
- На что налегали больше: на нормальную пищу или на пищевые добавки?
|
||
|
||
- Как вы заботились о своем здоровье?
|
||
|
||
Включаете ли в еженедельную программу упражнений аэробные упражнения?
|
||
|
||
- А как общее настроение?
|
||
|
||
- Тщательно ли вы следите за своим здоровьем?
|
||
|
||
- Делаете анализы крови, мочи?
|
||
|
||
- Измеряете кровяное давление?
|
||
|
||
Как вы сами считаете:
|
||
|
||
- Вы в последние месяцы делали все возможное, чтобы улучшить свое здоровье, форму, общее самочувствие?
|
||
|
||
- Не поддавались ли вы каким-нибудь соблазнам?
|
||
|
||
Заклинаю вас, не сворачивайте с прямого пути! Программы сокращенного тренинга уже помогли миллионам. Они безусловно помогут и вам!
|
||
|
||
Успех в ваших руках и зависит только от вашего характера и воли! Короче, теперь, когда вам известен главный алгоритм тренинга, все сводится к упорству, самоотверженности и дисциплинированности. Оглянитесь вокруг. Нерешительные и ленивые люди ничего не добиваются в жизни. А упорные и энергичные становятся первыми. На счету у вас каждый день! Вперед, только вперед!
|