4.3 KiB
Посткриптум
Пожалуйста, прочитайте этот вопросник. Затем начинайте тренироваться и месяца через три перечитайте постскриптум снова. Регулярно обращаясь к нему, вы сможете взять самого себя под контроль, т.е. проследить, насколько точно вы следуете моим рекомендациям. Итак, читайте контрольные вопросы и тут же сами себе на них отвечайте.
-
Есть ли у вас цель?
-
Определили ли вы свой задачи и крайние сроки исполнения?
-
Как у вас с дисциплиной?
-
Решительно ли вы настроены?
-
Идете ли каждый день, шаг за шагом, к своей цели?
-
Верите ли в успех?
-
Как вы тренировались последние два-три месяца?
-
Строго ли придерживались сокращенной программы с упором на базовые упражнения?
-
Не переключались ли на другие “посторонние” программы?
-
Не пропускали ли тренировки?
-
Наращивали вес отягощений постепенно или скачками, по чуть-чуть или помногу?
-
Заставляли ли себя соблюдать в каждом сете правильную технику выполнения упражнений?
-
Не пытались ли выкинуть какой-нибудь силовой трюк, который вполне мог закончиться травмой?
-
Что у вас с режимом дня?
-
Вам удавалось нормально высыпаться каждую ночь?
-
Меньше ли вы смотрели телевизор?
-
Старались ли избегать того, что могло затормозить ваш прогресс?
-
Хорошо ли вы питались в последние месяцы?
-
Сколько раз в день?
-
Пять-шесть?
-
Удовлетворяли ли свою суточную потребность в калориях?
-
Не заменяли ли нормальную еду “мусорной”?
-
Строго ли соблюдали диету?
-
Часто ли обмеряли талию?
-
На что налегали больше: на нормальную пищу или на пищевые добавки?
-
Как вы заботились о своем здоровье?
Включаете ли в еженедельную программу упражнений аэробные упражнения?
-
А как общее настроение?
-
Тщательно ли вы следите за своим здоровьем?
-
Делаете анализы крови, мочи?
-
Измеряете кровяное давление?
Как вы сами считаете:
-
Вы в последние месяцы делали все возможное, чтобы улучшить свое здоровье, форму, общее самочувствие?
-
Не поддавались ли вы каким-нибудь соблазнам?
Заклинаю вас, не сворачивайте с прямого пути! Программы сокращенного тренинга уже помогли миллионам. Они безусловно помогут и вам!
Успех в ваших руках и зависит только от вашего характера и воли! Короче, теперь, когда вам известен главный алгоритм тренинга, все сводится к упорству, самоотверженности и дисциплинированности. Оглянитесь вокруг. Нерешительные и ленивые люди ничего не добиваются в жизни. А упорные и энергичные становятся первыми. На счету у вас каждый день! Вперед, только вперед!