VEU.WathBody/Books/Sovety_vracha_bodibilderu/_backup/2026-10-17/index.md

Sovety_vracha_bodibilderu

Источник: Sovety_vracha_bodibilderu.pdf (157 стр.). Конвертация в Markdown: 2026-10-17, навык book-pdf-md.

О книге

Будь здоров! К.С. Жижин Бодибилдинг: личный опыт врача Ростов-на-Дону «Феникс» УДК 796.8 ББК 75.6 КТК 5752 Ж 70 Жижин К.С. Ж 70 Бодибилдинг: личный опыт врача /К.С. Жижин. — Ростов н/Д: Феникс, 2006.— 160 с. — (Будь здоров!). Данная работа основана на личном опыте занятий бодибил дингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных боди- билдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реа лизуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок. УДК 796.8 ISBN 5-222-08054-4 ББК 75.6 © Жижин К.С., 2006

Главы

• chapter001.md — Введение (с. 4–6) — Сегодня, как грибы после дождя, в подвальных и полуподвальных помещениях открываются спортивные клубы.
• chapter002.md — Глава 1. Новое - (с. 6–23) — это, увы, хорошо забытое старое...
• chapter003.md — Глава 2. С чего (с. 23–31) — надо начинать
• chapter004.md — Глава 3. Главный (с. 31–79) — принцип — не навреди
• chapter005.md — Глава 4. Бодибилдинг (с. 79–81) — Глава 4.
• chapter006.md — Глава 5. Этапы роста (с. 81–127) — В силу стереотипичности и пластичности челове ческого организма тренировка может вестись в любое время суток, но всегда должна заканчиваться не позд нее чем за два часа до сна.
• chapter007.md — Глава 6. Сюрпризы (с. 127–135) — тренировочного процесса
• chapter008.md — Глава 7. Питание — (с. 135–148) — почти 99,9% успеха
• chapter009.md — Глава 8. Мифы (с. 148–151) — и реальности допинга
• chapter010.md — Глава 9 (с. 151–151) — Глава 9
• chapter011.md — Заключение (с. 151–153) — Я не стремился написать еще один учебник по бо дибилдингу. Их вполне достаточно, да и не изложен ное в книге определяет успех занимающегося, а толь ко воля, ясная цель и желание достичь результата.
• chapter012.md — Литература (с. 153–157) — Аймонд Х.И.М. Что есть, когда есть, сколько есть / Пер.